0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вы – отдыхаете, он – работает

Советы для таких же трудоголиков, как я — для тех, кто совсем не умеет расслабляться

Вы, скорее всего, итак прекрасно знаете, что отдых и расслабление очень важны. Но задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как именно нужно расслабиться?

Да, этот вопрос может показаться странным, учитывая, что отдых может быть обманчиво простым. Я долго и упорно боролся с этой проблемой. Дело в том, что я — трудоголик, и отдыхать не умею совершенно.

Множество вещей может помешать полноценному отдыху, восстанавливающему силы, и правда в том, что многие из нас не умеют расслабляться на практике. Тем не менее, этот навык стоит усовершенствовать — всем нам нужно овладеть способами избавиться от множества стрессовых факторов ради нашего психического здоровья.

Не так давно я пришел к выводу, что нам всем, оказывается, нужно больше отдыха, чем мы думаем! Особенно, учитывая тот факт, что мы живем в невероятно сложное и стрессовое время. Если вы понимаете, как прекрасен отдых в теории, но не знаете, как по-настоящему отдохнуть на практике, то вы читаете ту самую статью. Я буду рад поделиться несколькими полезными советами о том, как расслабляться. Эти советы мне очень помогли. Итак, приступим.

Это может показаться очевидным, но многие люди не очень разборчивы или изобретательны в том, как они проводят свое свободное время. Люди часто думают, что отдыхают, хотя на самом деле это не так.Например, возможно, вы из любителей посидеть в Инстаграм, листая ленту, и уверены, что это времяпрепровождение и является отдыхом. Возможно, это и подходит некоторым, но для многих (и для меня в том числе) подобные активности вызывают больше стресса, чем что-либо еще.

Или, возможно, вы пытаетесь делать то, что, как вы слышали, должно расслаблять — медитация, сон после обеда, принятие ванны с пеной, когда в действительности вы находите все это скучным и крайне бесполезным.

Каждого человека расслабляют разные вещи.Чтобы начать понимать, что для вас значит отдых, вы можете в первую очередь переосмыслить то, как вы думаете об этом. Расслабление — это не одно лишь занятие, это результат деятельности. Какие именно занятия приведут к расслаблению, будет зависеть ТОЛЬКО от вас.

Изучите хобби, различные виды физической активности, разные способы общения, методы ухода за собой и многое другое. После этого прислушайтесь к себе, к своему самочувствию и постарайтесь понять, что подойдет именно вам.

Это своего рода золотое правило отдыха. Чтобы расслабление было эффективным, вы должны полностью посвятить себя ему. Шесть часов неполного отдыха — это не так хорошо, как два часа целенаправленного расслабления. По правде говоря, мы все время отдыхаем лишь наполовину. Мы отвлекаемся на электронную почту или социальные сети. Мы превращаем наши увлечения в побочную суету и лишаем их радости. В свободное время мы размышляем о наших списках дел. Мы позволяем себе отвлекаться, потому что на самом деле не знаем, чего хотим.

Вместо этого стоит попробовать выработать привычку говорить себе: «Хорошо, пора отдохнуть», и действительно понимать, что это значит.Каждый раз спрашивайте себя, что вы надеетесь получить от отдыха. Отдохнуть или убежать от проблемы / реальности — это разные вещи, отправные точки, которые могут помочь получить больше деталей. Вам нужно отвлечься от проблем на работе, успокоиться и утешиться? Или же вам нужно по-настоящему отдохнуть и почувствовать готовность снова окунуться в жизнь? Отсюда вы можете понять, как удовлетворить свои потребности — как путем выбора правильного занятия, так и путем определения границ, которые следует установить (например, не проверять свой телефон какое-то время).

Когда мы не планируем что-либо, мы склонны принимать решения, основываясь на том, что мы чувствуем в данный момент. И хотя иногда это может сработать (например, когда у вас был тяжелый день, и вы решаете изменить свои планы, чтобы вы могли спокойно провести вечер), в других случаях это может сработать против нас. Если вы будете ждать, когда настроение улучшится, или, пока вы не почувствуете, что «заслуживаете» отдых, вам вряд ли удастся расслабиться. В таком случае, даже самый короткий десятиминутный перерыв стоит запланировать и не отходить от своего плана.

Самая важная часть планирования отдыха — честно говорить о том, чего вы хотите и что вам нужно. Не стоит использовать планирование как инструмент, чтобы попытаться в чем-то ограничить себя. Используйте его, чтобы сберечь свое время!

Говоря об ограничении себя, легко настроить себя на правило «все или ничего» в отношении отдыха. Возможно, вы слишком много работаете в течение недели и отдыхаете лишь на выходных. Или может быть, вы «запрещаете» себе отдыхать, вы говорите себе, что у вас нет времени или ресурсов для «правильного» отдыха, поэтому вы предпочитаете не отдыхать вовсе. Когда мы работаем в таком режиме без отдыха, мы рискуем выгореть и сделать отдых менее эффективным в целом.Например, возьмем просмотр телевизора или видеоигры. Мы знаем, что очень часто эти прекрасные расслабляющие занятия не приносят должного удовлетворения, так как люди, в особенности трудоголики, чувствуют себя виноватыми, когда тратят свое время на такую, по их словам, ерунду.

Читать еще:  Виды пилок для электролобзиков BOSCH (БОШ), особенности их маркировки и назначение

Это особенно важно для тех из нас, кто работает удаленно. Когда мы работаем из дома, границы между работой и личной жизнью очень часто стираются, так как у нас нет обычного распорядка, который помогает сигнализировать о начале и конце рабочего дня. Например, у нас нет поездок на работу или физического выхода из офиса. Это может показаться не таким уж большим делом, но эти ритуалы на самом деле очень полезны, когда речь идет о том, чтобы сказать вашему мозгу, что пора выйти из рабочего режима и перейти в режим отдыха.

К счастью, мы можем сами создавать эти «переходные» ритуалы. Когда пришло время перейти от рабочего дня к отдыху, попробуйте выработать новую привычку, которая может служить сигналом. Прогуляйтесь, помедитируйте, сделайте зарядку, сделайте быструю работу по дому, напишите список дел на следующий день, послушайте музыку. Подойдет, что угодно! Лично мне очень подходят вечерние прогулки на свежем воздухе.

Несомненно, отдых важен сам по себе, он просто необходим, а также доставляет удовольствие. Но нельзя отрицать, что он поддерживает нашу способность выполнять наши рабочие обязанности в долгосрочной перспективе. Это нормально использовать в качестве своего рода мотивации, особенно, если вам трудно позволить себе отойти от работы или других обязательств на некоторое время. Не все должно служить продуктивности, но правда в том, что вы будете работать лучше, если хорошо отдохнете, и у вас будут силы. Ничего страшного, если у вас смешанные чувства по этому поводу. Несомненно, слегка странно говорить себе: «Перерыв в работе сделает меня более продуктивным», но это же правда! И не стоит об этом забывать.

В наши дни мы, несомненно, очень сильно стараемся расслабиться (даже если не умеем). Предполагается, что это передышка от ужасного мира, работы, тисков выгорания. Когда мы оказываем такое давление на себя и сокращаем свой отдых, но хотим почувствовать себя волшебным образом восстановленными, на самом деле это имеет лишь противоположный эффект. Ведь это ничто иное, как давление на самих себя. В конце концов, нужно научиться быть реалистами в отношении того, что же такое отдых.

Релаксация — это не отсутствие стрессоров, а создание моментов, когда вы временно сдерживаете стрессовые факторы и устанавливаете границы.Что еще можно сделать? Будьте снисходительнее к себе, а также не стесняйтесь попросить о помощи, если понимаете, что своими силами расслабиться у вас никак не получается. Что уж поделать, если вы оказались трудоголиком? 😉

Робот — мойщик окон Hobot Hobot-188 — отзыв

Вы отдыхаете, а он работает.

Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, порой нас доводит до странных и необычных покупок: йогуртницы, роботы пылесосы, мойщики окон — и современные технологии в полной мере удовлетворяют наши потребности.

В стремлении сэкономить лишнюю минутку времени, мы готовы отдавать деньги за подобные инновации. Мы купили робота-мойщика окон со смешным названием Hobot -188. Со слоном его ничего не роднит, устройство является компактным и легким.

  1. Моет окна, пока вы стоите наблюдаете за ним или отошли по другим делам.
  2. Минимальные затраты на моющее средство для стекол. Средство распыляется на тряпочки. Как это делается, есть в инструкции.
  3. Безопасность. Страх перед тем что вы выпадите из окна исчезает, особенно он удобен на угловых стеклах, хотя и не моет уголки.
  4. Много сменных тряпочек. В комплектации их аж 6 пар, плюс еще одна пара уже надета на кольца нашего устройства.
  5. Страховочный шнур. Далеко ему не удастся улететь, хотя если не к чему примотать трос, то лучше бы подержать его в руке.
  6. Если все-же слетит с окна (открепится), хотя у него есть батарейка на случай отключения электричества. Будет висеть на стекле еще некоторое время за счет этой батареи. Он не разобьет ваше стекло или соседское, вес не должен быть критичен для прочности пластиковых окон (хотя и окна называют пластиковыми, пластиковые только рамы, а стекло есть стекло). Почему я так думаю? Был у меня опыт битья устаревших окон, билось они очень сложно, и при помощи тяжелой арматуры.
  7. Пульт управления, бывает что «хобот» останавливается на самом верху окна, лезть туда конечно нету желания. Ткнул волшебную кнопку и он подьехал к тебе. (Сам он не сможет сообразить где вы находитесь, так что придется потыкать кнопочки в таком случае).
  8. Управление через пульт. Если вам нечем заняться, моете окна управляя роботом через пульт.

  1. Не моет уголки окон. Конечно когда покупали его, мы не думали что будет ли он уголки эти мыть. Хотя по сути, не сильно то и заметны эти углы.
  2. Провод. Есть конечно шанс того что вам привезут такой товар в котором есть маленький брак. Вот видимо он мне и попался, провод который втыкается в мойщика, он не держится нормально, там нет выемки которая бы фиксировала провод.

Плюсов больше чем минусов, это старая модель, проверена временем. Если вам необходимо чтобы окна были с мытыми углами, то придется немного раскошелится и купить квадратного. Он то должен мыть. Ну чего не видел, того не знаю.

Возможно что мой отзыв будет для кого-то полезен.

Вы – отдыхаете, он – работает. Уборка премиум-класса без участия хозяина

Стиральная и посудомоечная машины, блэндер, мультиварка… Этот список можно продолжать долго. И это не может не радовать. Электрические помощники упрощают нам жизнь и позволяют больше времени уделять семье и хобби. Один из таких помощников и любимец хозяек — робот-пылесос. Вы – отдыхаете, он – работает. Хотите так же? Знакомьтесь, iRobot!

Что такое iRobot и как он работает?

Робот-пылесос iRobot представляет собой диск диаметром 34-35 см и высотой до 9,5 см, который автоматически перемещается по квартире. Робот оснащен модулем основных щеток; боковой щеткой, которая выметает пыль из углов и вдоль плинтуса, чистит под мебелью и вокруг нее, контейнером для сбора мусора, бампером мягкого касания для сохранности мебели. Амортизирующие колеса позволяют преодолевать пороги до двух сантиметров, а датчики препятствия и перепада высоты не дадут роботу упасть с лестницы. После окончания уборки робот сам встанет на подзарядку.

Каждый робот-пылесос iRobot оснащен двумя встречно вращающимися щетками. В зависимости от модели это могут быть:

  • ворсяная и резиновые щетки (Roomba 676), которые действуют по принципу «веник-совок»: ворсяная щетка выметает пыль и мусор в резиновую, а из резиновой щетки мусор попадает в пылесборник;
  • две резиновые щетки, или их еще называют «валики-скребки» (остальные модели Roomba), у которых принцип действия таков, что благодаря минимальному расстоянию между валиками образуется узкая щель, через которую с высокой скоростью воздушного потока мельчайшие частицы пыли попадают в пылесборник. Кроме того, резиновые валики достаточно жесткие, что позволяет «отбивать» засохшую грязь, превращая ее в пыль, и уже частицы пыли без труда попадают в пылесборник.

Какая модель робота-пылесоса нужна именно вам?

Roomba робот-пылесос для сухой уборки. Подходит для уборки ламината, линолеума, паркета, плитки, ковров. Особенно эффект заметен на ковровых покрытиях благодаря двум встречно вращающимся щеткам, которые приподнимают ворс ковра и обновляют его внешний вид.

Roomba 676 отлично справляется в однокомнатных квартирах. Его можно запрограммировать так, чтобы он в назначенные день и время сам вышел с базы и начал выполнять уборку, после он самостоятельно встанет на подзарядку. Владельцу такого робота останется только выкинуть мусор из пылесборника.

Roomba 960 предназначен для квартир более сложной конфигурации. Принцип уборки этого робота отличается от предыдущего, передвигающегося хаотично, наличием камеры (строит план помещения) и последовательным перемещением по квартире. Если в процессе уборки робот «понимает», что батарея разряжена, он самостоятельно идет на подзарядку, а после продолжает уборку с того места, на котором остановился. Есть возможность выбора: на один или на два раза произвести уборку за один цикл.

Roomba 981 очень похож на Roomba 960, отличает наличие turbo-режима на коврах и повышенная емкость аккумуляторной батареи.

Roomba i7+ это новинка 2019 года, взорвавшая рынок. Ее отличает измененный дизайн и устройство для откачки мусора из мусоросборника: во время подзарядки робот автоматически опустошает пылесборник по мере необходимости (база снабжена мешком, который вмещает в себя мусор из 30 пылесборников). Используя систему построения карты помещения, Roomba i7+ сохраняет в памяти планы нескольких этажей и названия комнат, что позволяет направлять робота в конкретную комнату голосом или через приложение iRobotHOME.

Roomba s9+ это модель для скептиков, которые «не верят» круглым роботам. В 2019 году компания iRobot выпустила модель робота-пылесоса, у которой передняя часть прямоугольная. Roomba s9+, как и Roombai7+, составляет карту дома и автоматически откачивает содержимое мусоросборника в специальный мешок, который потом можно будет просто выбросить. Кроме того, его отличает увеличенная сила всасывания.

Braava – робот для деликатной уборки, так называемый «робот-полотер», подходящий для уборки твердых напольных покрытий: ламината, линолеума, паркета, плитки. Принцип работы: на съемную панель крепится салфетка (в зависимости от выбранного режима – для сухой или для влажной уборки), а навигационный куб управляет перемещением Braava, обеспечивая качественную уборку помещения. В режиме влажной уборки обеспечивается дозированное увлажнение салфетки из предварительно заполненного обычной водой резервуара.

Сколько времени робот убирает одну комнату?

Время уборки зависит от размера комнаты, а также от количества мебели. Чем больше отдельно стоящих предметов – тем дольше робот будет убирать, так как робот старается проходить вокруг каждой ножки стола, вокруг каждого отдельно стоящего предмета мебели. В среднем на уборку комнаты площадью 15-20 кв. метров требуется 25-40 минут.

Ваше присутствие во время работы робота-пылесоса iRobot совсем не обязательно: все модели можно запрограммировать таким образом, чтобы в определенные дни недели в конкретное время робот в ваше отсутствие самостоятельно начал уборку (сам выехал с зарядной базы) и к вашему приходу в квартире было уже чисто.

Для удобства в комплекте идут ограничители движения (комплектация зависит от модели), которые работают от батареек. Ограничители не пропускают робота за виртуальную стену. Их ставят, например, перед шторами, если дизайн штор предполагает, что они лежат на полу, и хозяевам не нужно будет каждый раз расправлять шторы после работы робота-пылесоса. Есть даже круговые ограничители – они предназначены для владельцев домашних животных – ограничитель ставится рядом с мисками для еды, и робот во время уборки не затрагивает их.

Как ухаживать за роботами?

У роботов-пылесосов Roomba после каждой уборки рекомендуется вытряхивать контейнер (некоторые модели оснащены датчиками заполнения контейнера), протирать сухой салфеткой датчики перепада высоты, по мере необходимости чистить щетки, раз в два-три месяца заменять фильтры, по мере износа заменять щетки. Робот Braava нужно ставить на подзарядку и промывать салфетки многоразового использования.

Что делать в случае поломки?

Гарантия от производителя составляет один год. Если что-то выйдет из строя, обращайтесь в наш сервисный центр, который в кратчайшие сроки устранит неисправность – комплектующие всегда есть в наличии. Если нужно поменять износившиеся фильтры или щетки – все расходные материалы также можно приобрести у нас как в комплектах, так и поштучно.

Где выгодней купить робот-пылесос iRobot?

У официального представителя iRobot в Томске. Компания работает более шести лет, имеет свой собственный сертифицированный сервисный центр. Гарантия на роботы-пылесосы – один год.

Бесплатная доставка по Томску.

Действует акция: «Найдете дешевле – снизим цену!». До 31 декабря 2019 года подарок каждому покупателю робота-пылесоса.

Отдыхать качественно, чтобы работать эффективно

От автора: Эта тема посвящена поддержанию оптимального темпа проживания на протяжении всей нашей жизни

Отдыхать качественно, чтобы работать эффективно

Вы согласны, что при интенсивной работе, и работе вообще (домашний труд –тоже труд –и весьма не легкий) необходимо иногда взять паузу?

Что это значит – взять паузу?

— найти время побыть одному

— задать себе вопрос «доволен ли я своей деятельностью, работой, жизнью….»

— поразмышлять о заданном себе самому вопросе (задать из позиции наблюдателя)

— затем взять паузу – сменить обстановку. Уехать на 3-10-ть дней –все равно куда

— каждый день перед сном , уже лежа в постели, задавать своему бессознательному вопрос «подскажи мне мое бессознательное, в каком направлении мне двигаться дальше. Я хочу того-то…»

— это «того-то» — вашу цель представляйте четко и определяйте конкретно

— затем, уже после вопроса –ежедневно- визуализируйте себя в своей мечте со всеми подробностями (в красках, с голосом, с тактильными ощущениями – подключайте все органы чувств

— но самое важное –после и в момент визуализации –почувствовать положительное чувство (любое) –радость, счастье, спокойствие

— считайте. Что больше половина Вы сделали для достижения своей цели

— теперь опять за работу

— но продолжайте задавать вопрос бессознательному и визуализировать

— ответы приходят утром или позже, в зависимости от тренировки. Результаты также

— вы получаете желаемое в форме инсайта (озарения).

Но, чтобы « услышать» свой инсайт – необходимо быть не в напряжении.

Поэтому, вопрос: КАК ВЫ ОТДЫХЕТЕ?

Ведь для получения цели нам нужно вдохновение и энергия, чтобы поддерживать необходимый темп к достижению цели.

Где же взять энергию? Все там же – на отдыхе.

Именно поэтому, большинству из аас, понадобиться список идей по поводу отдыха и снятия напряжения:

Хотя. знаю одного бизнесмена (серьезный бизнес) уже более 15-ти лет. Он отдыхает, работая -так увлечен своим делом. Его жена с трудом вытаскивает раз в огд за границу на море. И он с трудом выдерживает «этот отдых», обьясняя тем, что наша природа круче и ему не интересно валяться просто так.:). Я ему верю и не думаю, что то работоголизм. К тому же данный субьект имеет три важных качества;

— никому не завидует

— завистникам не мстит (когда-то в самом начале его дела конкуренты сожгли киоск. Он не стал тратить время на месть и переживания -начал все заново. )

Отвлеклись -возвраимся к нашей теме.

После составления этого списка отложите его на день-два.

А затем просмотрите еще раз – вычеркните ненужное

Далее – выберите ответ на вопрос «готовы ли Вы качественно отдыхать. Чтобы эффективно работать?

Вот варианты ответов:

— я это уже делаю

— я и забыл об этом (велик, бассейн –то, что Вам нравится и давало бы ресурсы)

— я не понимаю смысла «работать эффективно –при чем тут прогулки и друзья?»

Этот список «моего отдыха –моих ресурсов для поддержания оптимального рабочего темпа» поможет осознать причины желания что-то изменить

— в своей жизни и

— в себе самом!

Желаю Вам успеха!

А как отдыхаете Вы?

П.с. — картинка внчале стаья — это фото со мной -так отдыхаю я. в том числе.

Источники:

http://vc.ru/life/286425-sovety-dlya-takih-zhe-trudogolikov-kak-ya-dlya-teh-kto-sovsem-ne-umeet-rasslablyatsya

http://irecommend.ru/content/vy-otdykhaete-rabotaet

http://tv2.today/Polezno/Vy—otdyhaete-on—rabotaet-uborka-premium-klassa-bez-uchastiya-hozyaina

http://www.b17.ru/article/ondyh_-_dlz_effektivnoy_raboty/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector